nie czuje

Jo, powolutku i do przodu :-) przychodzi taki moment, że czujesz moc (btw zaj**isty moment)/-)_ Crispy, no zajęcia sa super, mamy fajnych prowadzących i nie dość ze sami z nami ćwiczą, to jeszcze jak trzeba skorygują, docisna, naprostują... chociaż ja sie i tak czuje jak polamaniec zazwyczaj (dzisiaj sie w pasek zaplatalam). A zajęcia zależy ale [...]

Julinka, ja sie czuje leszczarsko z tymi ciezarami jak czytam dzienniki dziewczyn z ellity i konkursu itp. Ale dziekuje za mile slowo i trzymam kciuki za Twoja sile... mysle,ze szybciej niz ci sie wydaje, bo sila zauwazylam , nie rosnbie liniowo :-)

Hasa nas zabije za spam, ale Liqierku drogi... wiatr we włosach... oł yeeeeeeeaaaaaaaah 8-) czuję się namówiona... tylko jak nie wypali i mój stary pewnego dnia zobaczy kolejny nabytek kurzący się w szafie to będzie ogeń :-D schowam najwyżej, hłe hłe

Dzisiaj mala zmiana wpadnie wieczorem karkówka zamaist kopy jajec, bilans prawie ok bedzie (no moze troche tłuściej). Ale bez alko (to sie towarzystwo zdziwi , hehe;-] ) , bo po tamtej sobocie, a w zasadzie po poczuciiu w niedziele to ja dziekuje, nie pije :-) Ale zanim przyjmenosc grillowa, to przyjemność treningowa - ide se nogi zmasakrowac :-) [...]

Julinko, nie ma rady - dupa w troki i trzeba zapyerdalać ;-) Czuje sie juz w miare ok, lekki katarek mnie jeszcze męczy Micha na jutro: 100 b/ 60 t/ 130 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e5d35ca468b4f72a5d13bf0b4f6f7de.JPG

Trening B 06/11/2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8737a448fb094f7a9b5d7ca2b6070b2b.JPG * wzdęło mnie… ale na obiad była soczewica z kalafiorem, szparagowa i mięsem, pyszne ale dla jelit zabójstwo. Nie dałam rady pompek ani rozciągania, bo juz jak balon się czułam, kłuło mnie w boku, a potem jakby taki kłujący pecherz powietrza przechodzil przez jelita [...]

[...] (piłam w sumie kawe z mlekiem, czasami jadłam wsiowy twaróg, smietana lub jogurt jako dodatek) 110 b/ 60 t/ 130 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c95be6f5fe404246bbe20eabe6a356b6.JPG Edit: 25 przysiadów / 25 burpee (bez pompki - pracuje nad techniką, bo wstyd, ale ja nigdy tego nie robiłam) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-01-08 21:38:36

Hasa trzymaj sie i nie daj się!!! ja mam to samo,niestety takze łączę sie w bólu. Eveline, Kokosik czuję sie zbudowana :-)

Przy problemach z tarczyca minimalizacja wegli nie jest dobrym pomyslem. Dokładnie, choć nawet moja endo powiedziała że mam je ograniczać, a wieczorem to już w ogóle.. :-? Musiałam odpuścić płukanie nerek. Wracam więc do mojej normalnej michy i lecimy dalej :D Z rańca był tenis - ale krótko, bo czuje się dalej lekko osłabiona. Ale planuje dłuuugi [...]

Wrzucam jakąś rozpiskę :-P Dziś lecę ostatni trening full body i ostatnie cardio, ale już mega lekko. Z rana wpadło 30min spaceru z psem a wieczorem przejdę się jeszcze po bieżni :-) Tętno przez całe przygotowania miałem w granicach 90 uderzeń na minutę, dziś 70 :-) Na treningu leci całe ciało, najpierw 30min po obwodzie stacyjnym, same maszyny, [...]

Adrian - w pojemniczku jest posiłek na dwa podejścia a nie na jeden. Wcześniej jeszcze o 9.00 są orzechy lub migdały W DT zwiększyłem podaż węgli złożonych w posiłkach przed trenem bo czułem się jak flak a teraz jest większy power. dnos - czy dam radę inne boje? WL myślę, że tak a czy MC? JEstem dobrej myśli i trening będzie zajefajny Tylko [...]

wtorek 22.02 Plecy, biceps, przedramie BI Unoszenie z opadu na rzymskiej 7x8 5kg Drążek neutralnie TOTAL30 10/8/6/6 Wiosło leżąc hantlami skos ~30st 4x 12-20 17 x15/ 15 x20,20 Uginanie ze sztangą łamaną 4s 8-12 28 x10,10/ 23 x15 Uginanie z hantlami młotkowo 3s 8-12 9 x15/ 11 x12/ 12 x12 Sandow 3s 7/9/9 Plecy Unoszenie lekko, zakres mniejszy niż [...]

[...] zważyć dziś swoje. Uwaga, uwaga... 31,2 kg :)) I micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04c10398a5084eac8cff81c1bf47d344.png Wieczorem wyjeżdżam do znajomych na weekend, więc miski nie będą ważone, ale zrobię wszystko żeby były czyste. Wiedziałam, że wyjadę, ale nie chciałam odkładać redukcji do poniedziałku, bo pewnie przeholowałabym na wyjeździe [...]

Po treningu. Dzisiaj dla odmiany niezle sie wymeczylem. Czuje sie jak wyciorany kapec. Troszke zadaniowek, techniki, stacje. Slowem dla kazdego cos milego. A na koniec jeszcze 4 minuty skakania na drabinkach- ora psychike najbardziej ze wszystkich cwiczen chyba. Jutro wracam na uczelnie- bedzie jeszcze ciezej niz bylo, ale juz nie duzo czasu do [...]

babinicz nie tylko przy szostym czuje pieczenie nad jajami jeszcze drugie i czwarte rowno daje na dolne, nie boj sie trening jest na caly brzuch, a ja najdalej w tym treningu doszlem do 10 dnia i sie pogubilem co mam robic, bo nigdzie nie mialem rozpiski, pozniej zrobilem pierwszy dzien rano na czczo po bieganiu i nadciagnalem miesien lub to byly [...]

Jesli chodzi o przerwy ja nie robie zadnych, ani miedzy cwiczeniami, ani miedzy seriami. Ewentualna przerwa to 3 glebokie wdechy jak czuje mocne zmeczenie, co do jedzenia ja jem jak jadlem, chociaz staram sie mniej tluszczu - rzecz oczywista ze jak diete sie dorzuci bedzie lepiej, co do tych stopni 30 czy 45 to jest naprawde "to samo", [...]

hmmm :) dalabym soga za te cwiczonka bo sa boskie cwicze niedlugo ale jesli chodzi o brzuch zawsze mialam mocny i nie mialam problemow z masa brzuszkow, skretosklonow i z unoszeniem nog w pozycji lezacej, ale po tym cwiczeniu, po jednej serii brzuch mnie pali od srodka chociaz juz skonczylam ciagle czuje jak miesnie pulsuja a z podlogi nie moglam [...]

Jest 7.14 lubię wcześnie wstać. Dzisiaj rozpoczyna się ósmy dzień tej mordęgi. Co mogę powiedzieć po siedmiu dniach ?? Tylko tyle, że czuję się z kazdym dniem mocniejszy, odczuwam to na brzuchu a i motywacji nie brakuje. Aby zgubić tkankę tłuszczową dołozyłem sobie poranny 25 min bieg, po bieganiu, robię serię brzuchów i już jestem solidnie [...]

Postępy.. Widocznych chyba(?) jak na razie brak, ale nie spodziewałem sie cudow po trzech dniach.. Mieśnie, napiecie mięśni już czułem po drugim dniu. Teraz (po 3cim) czuje wyraźnie. I dopiero dziś mniej więcej łapie koncepcje jak poszczególne ćw. prawidłowo wykonywać oraz wchodze w rytm. Przemyślany program, nie da się ukryć. Wyglada to tak jakby [...]

gwarantuje Ci, że nie kazdy wymiotuje:). u mnie to nie z powodu szostki, tylko z calkiem innego,ale o tym nie bede mowic;). naprawdę warto! u mnie jeszcze nie widac efektow ale ja czuje odczuwam roznice